Abnehmen – gesund und mit Köpfchen

Gesundheit, Fitness oder einfach der Winterspeck – es gibt viele Gründe, die für das Abnehmen sprechen. Übergewicht stört nicht nur die eigene Körperwahrnehmung und das Selbstempfinden. Auch für die Gesundheit kann es zu einem echten Problem werden. Hier drohen bei extremem Übergewicht Folgeerkrankungen wie Diabetes oder Herz-Kreislauf-Beschwerden. Abnehmen schnell wie möglich ist daher für viele Verbraucher die Devise.

Warum Abnehmen nicht immer gesund ist

Aber auch radikales Abnehmen kann gefährlich sein. Insbesondere das komplette Einstellen der Nahrungsaufnahme – die sogenannte Null-Diät – kann zu einem ernsten Problem werden. Fehlen wichtige Mineralstoffe und Vitamine, schaltet der Körper nicht nur in einen Sparmodus wie bei einer „normalen“ Diät. Es drohen vielmehr ernste Ausfallerscheinungen. Speziell Elemente wie Magnesium, Calcium und Eisen sind für einen funktionierenden und gesunden Stoffwechsel das A und O.

Abnehmen – aber mit Köpfchen

Wesentlich mehr Erfolg beim Abnehmen verspricht eine Kombination aus Ernährungsumstellung und mehr Bewegung. Häufig sind die Ursachen für eine Gewichtszunahme nicht nur zuviel Fett oder eine ungesunde Ernährung. Auch ein Zuviel an Kohlehydraten, Eiweißen und Fett kann bei Bewegungsmangel trotz eigentlich ausgewogener Ernährung zu überflüssigen Pfunden führen.

Wer wirklich dem Hüftgold ans Leder will, sollte daher zuerst die eigenen Gewohnheiten unter die Lupe nehmen. Und statt mit dem Auto öfter mal mit dem Rad unterwegs sein. Schon 2 – 3 Trainingseinheiten pro Woche reichen mitunter, um dem Übergewicht den Kampf anzusagen und auf gesunde Weise abzunehmen. Ein Tipp zum Schluss: Mit den überflüssigen Pfunden ist niemand allein. Und am besten motiviert immer noch eine Gruppe zum Abnehmen.